آنچه باید درباره «درد پاشنه» بدانیم

درد پاشنه پا به عنوان یکی از شایع‌ترین شکایات اسکلتی عضلانی، سالانه بخش قابل توجهی از مراجعات به کلینیک‌های توانبخشی را به خود اختصاص می‌دهد.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، زهرا زارع، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، با تأکید بر لزوم اصلاح باورهای عمومی درباره عارضه درد پاشنه پا، زوایای تخصصی مدیریت درد پاشنه را تشریح کرد.

وی با عنوان این مطلب که در میان عامه مردم عارضه «درد پاشنه» پا به غلط با نام «خار پاشنه» شناخته می‌شود، اظهار داشت: از منظر تخصصی، علت اصلی درد، معمولاً التهاب و تغییر فاشیای کف پا است. در واقع، وجود زائده استخوانی که در تصاویر رادیولوژی مشاهده می‌شود، لزوماً با درد بیمار ارتباط مستقیم ندارد و نباید به عنوان عامل اصلی درد تلقی شود.

زارع، فاشیای کف پا را باندی ضخیم از بافت همبند توصیف کرد که وظیفه حیاتی حمایت از قوس طولی پا و جذب شوک‌های مکانیکی را بر عهده دارد و گفت: ضربات ریز و تکرار شونده در محل اتصال فاشیا به استخوان، منجر به واکنش‌های التهابی و در نهایت تغییرات آسیب شناختی بافت آن می‌شود.

وی، عوامل مستعدکننده این بیماری را در چهار دسته اصلی اختلالات بیومکانیک (مانند کف پای صاف یا چرخش بیش از حد پا به داخل)، مؤلفه‌های شغلی (ایستادن طولانی‌مدت بر سطوح سخت و نشستن‌های مداوم که موجب کوتاهی عضلات پشت ساق می‌شود)، اختلالات عضلانی (به ویژه کوتاهی تاندون آشیل) وشاخص توده بدنی (BMI) بالا (که استرس مکانیکی بر بافت نرم کف پا را افزایش می‌دهد) عنوان کرد.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، تشخیص این عارضه را عمدتاً مبتنی بر تاریخچه بالینی و معاینه فیزیکی دانست و افزود: بارزترین علامت، درد در اولین قدم‌های صبحگاهی یا پس از دوره‌های استراحت طولانی است که با فعالیت ملایم کاهش می‌یابد.

به گفته زارع، استفاده از کفش‌های تخت (بدون قوس) یا پاشنه‌های بسیار بلند، ریسک آسیب را به شدت افزایش می‌دهد، انجام تمرینات کششی و گرم کردن اصولی پیش از شروع فعالیت‌های ورزشی یا شیفت‌های کاری پرتحرک الزامی است و همچنین حفظ تناسب اندام، موثرترین راه برای کاهش بار مکانیکی دائمی بر سیستم اسکلتی پاست.

وی همچنین بر اهمیت تمرینات عملکردی تأکید کرد و افزود: تمرینات کششی ساق و کف‌پا باید اصولی و مداوم انجام شوند؛ هر حرکت ۳۰ ثانیه نگه داشته و ۳ تا ۵ مرتبه تکرار شود. همچنین تقویت عضلات داخلی پا (مانند جمع کردن حوله با انگشتان) به عنوان ضربه‌گیر، بار را از روی بافت حساس فاشیا برمی‌دارد.

زارع در پایان خاطرنشان کرد: درمان موفقیت‌آمیز نیازمند یک رویکرد چندجانبه است، تمامی مداخلات تخصصی از جمله آنالیز گیت (نحوه راه رفتن) و تجویز کفی‌های ارتوپدیک اختصاصی، تمرین‌درمانی، تزریقات تخصصی و روش های نوین مانند شاک‌ویو و لیزر پرتوان، تحت نظر متخصص انجام می‌ شود و لازم است بیماران بدانند که جراحی آخرین راهکار محسوب می‌شود و بیش از ۹۵ درصد بیماران با روش‌های غیرتهاجمی و اصلاح بیومکانیک به بهبودی کامل دست می‌یابند.

کد مطلب 6851409 حبیب احسنی پور

• صدور ۷۷ درصد درخواست های مجوزکسب‌وکار در خراسان جنوبی

• تعیین تکلیف لیگ والیبال در ۲۵ خرداد؛ توافق مهرگان نور با مومنی‌مقدم

• گل آسانی بهترین آسیا نشد

• طلایی‌های وزنه‌برداری در ناگویا ۳ میلیارد تومان پاداش می‌گیرند

• کاهش ۲۵ لیتری سرانه مصرف آب تهرانی‌ها/ هنوز به سرانه استاندارد نرسیدیم

• آنچه باید درباره «درد پاشنه» بدانیم

• خاورمیانه در آستانه بازآرایی بزرگ و رونمایی از ایران قوی

• فعالیت ۱۵ اکیپ شهرداری برای جمع‌آوری سگ‌های بلاصاحب در پایتخت

• اختصاص بیشترین تسهیلات اشتغال خانگی به بانوان تولیدکننده در نمین

• طولانی‌ترین تمرین طناب‌بافی چیلوک در فهرج؛ تلاش برای نجات ۲هزار صنعتگر

• ممانعت آمریکا از صدور ویزا برای ۱۵ همراه تیم ملی فوتبال

• حمله موشکی سپاه به پایگاه‌های آمریکا در منطقه

• ادعای سنتکام: اهدافی را در سیریک و قشم بمباران کردیم

• تاجرنیا: با هیچ مربی مذاکره نکرده‌ام/ به خلیفه علاقه‌مندیم

• شنیده شدن صدای انفجارهایی در محدوده بندر سیریک

• حمله انقلابیون بحرینی به مراکز امنیتی آل خلیفه +فیلم

• ادعای کویت و بحرین: پدافند هوایی ما در حال مقابله با حملات است

• ویزای آمریکا برای اعضای تیم ملی فوتبال صادر شد؟

• رضایی در گفتگو با سی‌ان‌ان:در صورت تجاوز مجدد دامنه جنگ گسترش می‌یابد

• نمایش دکترین زنبورهای سرخ در بامداد پر ماجرای امروز خلیج فارس

• 

  روزنامه‌های ورزشی شنبه ۱۶ خرداد ۱۴۰۵

• 

  روزنامه‌های اقتصادی شنبه ۱۶ خرداد ۱۴۰۵

• 

  روزنامه‌های صبح شنبه ۱۶ خرداد ۱۴۰۵

• پرشین هتل
• قطعات لباسشویی
• نمایندگی بوش در تهران
• بهترین جراح بینی
• آموزشگاه زبان ملل
• قیمت و خرید سمعک نامرئی
• مهرینو
• تهران تایمز
• روزنامه آگاه