اگر هر روز اجابت مزاج نداشته باشید، چه اتفاقی برای بدن‌تان می‌افتد؟
آیا نداشتن اجابت مزاج روزانه نشانه بیماری است؟ خیلی‌ها نگرانند اگر روزی "شکم‌کار" نداشته باشند، بدن‌شان در حال سمی شدن است. اما خبر خوب اینکه، طبق نظر متخصصان، نرفتن به دستشویی برای یک یا دو روز کاملاً طبیعی است—و خبری از "مدفوع سمی" نیست! هر کسی الگوی خودش را دارد.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: دکتر ساندیا شوکلا، متخصص گوارش، می‌گوید: «اگر فردی بین سه بار در هفته تا سه بار در روز اجابت مزاج دارد و مدفوعش نرم و شکل‌دار است، این کاملاً در محدوده طبیعی قرار می‌گیرد.»
بله، همه‌ی ما مثل هم نیستیم! عوامل متعددی مثل رژیم غذایی، میزان مصرف آب، سطح استرس، تحرک و حتی داروهایی که می‌خوریم می‌توانند بر "نظم روده‌ای" تأثیر بگذارند.
چه زمانی نگران شویم؟
اگر بیش از ۳ روز است که خبری از اجابت مزاج نیست و همراه آن نفخ، گاز زیاد، یا مدفوع خشک و سفت دارید، شاید بدن‌تان به کمک نیاز داشته باشد. کارشناسان هشدار می‌دهند که فشار بیش از حد در این شرایط می‌تواند منجر به مشکلاتی مثل بواسیر یا شقاق مقعدی شود.
پاکسازی روده: راه حل یا افسانه؟
تبلیغات مربوط به «پاکسازی روده» معمولاً وعده می‌دهند که مدفوع مانده در روده بدن‌تان را سمی می‌کند. اما علم می‌گوید: نه! میکروبیوم روده شما مجهز به دفاع قوی است. حتی پاک‌سازی‌های افراطی ممکن است به باکتری‌های مفید آسیب بزنند.
۵ راه ساده برای راه‌اندازی مجدد دستگاه گوارش:
آب بنوشید: فیبر بدون آب، به جای کمک، یبوست ایجاد می‌کند!
استرستان را کم کنید: استرس ذهنی، روده را هم دچار تنش می‌کند.
فیبر طبیعی بخورید: میوه، سبزی، بذر کتان و چیا عالی‌اند.
حرکت کنید: حتی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز کافی است.
در صورت نیاز، کمک بگیرید: منیزیم یا آب آلو می‌توانند گره‌گشا باشند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر مدتی طولانی یبوست دارید، یا علائم نگران‌کننده مثل خون در مدفوع، کاهش وزن بی‌دلیل یا سابقه خانوادگی سرطان روده دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
نتیجه‌گیری: هر روز نرفتن به دستشویی، فاجعه نیست!
بدن هرکسی ریتم خودش را دارد. مهم این است که علائم هشداردهنده را بشناسید و با تغذیه سالم، آب کافی و تحرک مناسب، روده‌ای شاد و سالم داشته باشید!
منبع: eatingwell
کد خبر 962153 منبع: همشهری آنلاین
-
خواص شگفت‌انگیز هسته زیتون که نمی‌دانید
-
چرا صرف هزینه بیهوده؟ حمام ساده برای پوست کافی است
-
اگر هر روز اجابت مزاج نداشته باشید، چه اتفاقی برای بدن‌تان می‌افتد؟
-
سنگ کلیه و علت تشکیل آن چیست ؟ ؛ علائم شایع سنگ کلیه
-
سبزیجات مفید برای پوست و مو را بشناسید
-
نشانه مهم روماتیسم مفصلی در کودکان چیست؟
-
این داروی لاغری دشمن سرطان‌های مرتبط با چاقی است! + ویدیو
-
خوزستان رکود گرمای جهان را شکست | آبادان گرمترین شهر جهان شد
-
من شاید پول نداشته باشم، ولی آبرو دارم | رفتگری که کیف طلا را تحویل صاحبش داد + عکس طلاها
-
نامه وزیردفاع سابق اسرائیل به رهبر انقلاب؛ محتوای نامه چیست؟ | خواستی خوار کنی، اما ستودی!
-
اتوبان شهید همت از ایران به رژیم صهیونیستی باز کرده بودیم | می‌گفتند ایران به لحاظ راداری ما را گیج کرده است
-
شهادت پلیس راهور در حمله بی رحمانه سارق خودرو+ تصاویر | ماشینت را دزدیده‌ام و می‌خواهم با آن به مأموران پلیس حمله کنم!
-
فرار برخی زندانیان از اوین بعد از حمله رژیم صهیونیستی
-
هشدار وزارت کشور به اتباع؛ برگه‌های سرشماری بی‌اعتبار است | این گروه باید به‌صورت خودمعرف از کشور خارج شوند، در غیر این‌صورت دستگیر و طرد می‌شوند
-
من شاید پول نداشته باشم، ولی آبرو دارم | رفتگری که کیف طلا را تحویل صاحبش داد + عکس طلاها
-
فرار برخی زندانیان از اوین بعد از حمله رژیم صهیونیستی
-
اتوبان شهید همت از ایران به رژیم صهیونیستی باز کرده بودیم | می‌گفتند ایران به لحاظ راداری ما را گیج کرده است
-
هشدار وزارت کشور به اتباع؛ برگه‌های سرشماری بی‌اعتبار است | این گروه باید به‌صورت خودمعرف از کشور خارج شوند، در غیر این‌صورت دستگیر و طرد می‌شوند
-
یک سریال پرتماشاگر از امشب در تلویزیون
-
ویروس جدید وارد ایران شد | دست‌هایتان را مرتب بشویید | ویروس جدید چیست؟
-
خداحافظ؛ هواداران پرسپولیس حلال کنند | من نمی‌خواستم این بازیکنان جذب شوند
-
اطلاعیه آبفای تهران در مورد مبالغ قبوض آب
-
شهادت پلیس راهور در حمله بی رحمانه سارق خودرو+ تصاویر | ماشینت را دزدیده‌ام و می‌خواهم با آن به مأموران پلیس حمله کنم!
-
چرخه کامل سوخت هسته‌ای ؛ ایران جزو معدود کشورهای دارای این تکنولوژی است | فناوری غنی‌سازی هسته‌ای را نمی‌توان به‌آسانی نابود کرد
-
پیاده روی قبل یا بعد از اجابت مزاج، کدامیک سالم‌تر است؟
-
چه زمانی یبوست ربطی به تغذیه ندارد؟
-
این عادت غلط و رایج روده‌هایتان را نابود می‌کند
