متخصص تغذیه، با تأکید بر اهمیت مصرف صحیح و تدریجی مایعات خنک (نه یخ‌زده)، توصیه‌هایی برای تغذیه مناسب افراد گرمازده ارائه داد.

سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر با بیان اینکه نوشیدن مایعات در شرایط گرمازدگی امری ضروری است نیز گفت: مایعات مصرفی نباید بسیار سرد باشند و دمای مناسب برای مایعات خنک در حدود ۱۲ تا ۱۵ درجه سانتی‌گراد است.

به گفته کشاورز؛ مایعات بسیار سرد، مانند آب حدود ۴ درجه، می‌توانند موجب گرفتگی عضلات معده و ماندگاری طولانی‌تر آن در معده شوند که برای فرد گرمازده مطلوب نیست.

وی ادامه داد: در چنین شرایطی استفاده از سرم‌های خوراکی یا نوشیدنی‌هایی که حاوی الکترولیت هستند، بسیار کمک‌کننده است و برای نمونه، می‌توان شربتی متشکل از آب، عسل، نعناع و عصاره‌های گیاهی تهیه کرد که ضمن تأمین آب، سدیم، پتاسیم و منیزیم بدن را نیز جبران کند.

کشاورز گفت: نباید تصور کنیم که صرفاً با نوشیدن حجم زیادی مایعات مشکل برطرف می‌شود و مایعات باید جرعه‌جرعه و تدریجی مصرف شوند؛ مثلاً در طول یک ساعت، ۲۵۰ تا ۵۰۰ سی‌سی مایعات به فرد داده شود تا بدن فرصت جذب و تنظیم تعادل مایعات را داشته باشد.

در موارد شدید، نیاز به مراقبت‌های پزشکی است

کشاورز افزود: در مواردی که فرد دچار گرمازدگی شدید شده و علائمی مانند کاهش سطح هوشیاری یا غش بروز می‌کند، بلافاصله باید در محیطی خنک یا سایه قرار بگیرد و لباس‌های اضافه از تن او خارج شود و بدن با پارچه‌ای نم‌دار و خنک به‌آرامی سرد شود. استفاده از یخ توصیه نمی‌شود.

نوشیدنی تقویتی خانگی برای شرایط بحرانی

وی ادامه داد: برای کمک به بازیابی الکترولیت‌های از دست رفته، می‌توان یک محلول خانگی تهیه کرد که شامل یک لیتر آب، یک قاشق غذاخوری عسل، یک قاشق چای‌خوری نمک و ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری آب کرفس باشد، این نوشیدنی طبیعی، علاوه بر سدیم و قند طبیعی، حاوی پتاسیم و منیزیم نیز هست که به بهبود وضعیت فرد کمک زیادی می‌کند.

نقش سبزی‌ها در بازسازی بدن پس از گرمازدگی

به گفته کشاورز، استفاده از آب سبزی‌های تازه مانند کرفس، جعفری یا نعناع در چنین نوشیدنی‌هایی، می‌تواند به‌طور مؤثری در بازیابی تعادل الکترولیتی و خنک‌سازی بدن مؤثر باشد.

کد خبر 6524486 محدثه رمضانعلی

• تعدیل گسترده نیرو در وزارت خارجه آمریکا؛ بیش از ۱۰۰۰ نفر بیکار شدند

• کیفیت هوای تهران قابل قبول است

• بررسی ابعاد حقوقی حمله نظامی اسرائیل به ایران

• اولویت های دیپلماسی در شرایط آتش بس؛ نیازمند یک‌صدایی و حضورفعال هستیم

• دمای مناطق گرمسیری ایلام از ۵۰ درجه عبور خواهد کرد

• توصیه‌های تغذیه‌ای برای بهبود وضعیت افراد گرمازده

• یونیسف: روزانه ۲۷ کودک در نوار غزه جان خود را از دست می‌دهند

• عملیات مهار آتش در «هاور» سملقان با حضور گسترده نیروها در جریان است

• ثبت‌سفارش شکر آغاز شد

• ادعای تل‌آویو درباره توافق با اتحادیه اروپا بر سر غزه

• سرلشکر پاکپور در گذشت حجت الاسلام شیخ علی طائب را تسلیت گفت

• لاریجانی به الجزیره: دیگر به هیچ عنوان به آمریکا اعتماد نداریم

• واکنش درستکار به حضور معصومی در آذربایجان: این موضوع را شوخی می‌دانیم

• قسمت اول مستند زخم جنگ؛ سالن بهشت آندیا

• شنیده شدن صدای انفجار و تیراندازی در اطراف دمشق

• سرلشکر موسوی: توان نیروهای مسلح در وضعیت عالی قرار دارد

• جزئیات نقشه استقرار مجدد اشغالگران؛ اشغال کامل رفح

• محسن رضایی: دعواهای جناحی، بازی در زمین دشمن است

• مراسم بزرگداشت سردار شهید محمد سعید ایزدی

• واکنش اردوغان به تحویل سلاح «پ ک ک»