در دنیایی که زوال عقل و آلزایمر به کابوس بسیاری از سالمندان تبدیل شده، یک خبر امیدوارکننده از راه رسیده است: دوچرخه‌سواری ممکن است حافظه‌تان را نجات دهد.

همشهری انلاین-مریم شیرافکن: بر اساس یک مطالعه‌ی گسترده در بریتانیا که نتایج آن در ژورنال معتبر JAMA Network Open منتشر شده، محققان دریافتند که دوچرخه‌سواری می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۱۹٪ و خطر آلزایمر را تا ۲۲٪ کاهش دهد. این نتایج نه‌تنها برای کسانی که به فکر سلامت جسم هستند دلگرم‌کننده است، بلکه زنگ بیدارباشی برای آن‌هایی‌ست که سلامت مغز را در اولویت قرار می‌دهند.

حرکت، کلید سلامت مغز

در این پژوهش، نزدیک به نیم‌میلیون نفر از نقاط مختلف انگلستان برای بیش از ۱۳ سال بررسی شدند. محققان عادات حمل‌ونقل آن‌ها – شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، استفاده از خودرو یا ترکیبی از آن‌ها – را با وضعیت سلامت مغزی‌شان مقایسه کردند.

نتیجه؟ افرادی که دوچرخه‌سواری می‌کردند یا دوچرخه‌سواری را با سایر روش‌ها ترکیب کرده بودند، حجم بیشتری از ماده خاکستری مغز، به‌ویژه در ناحیه‌ای به نام هیپوکامپ (مرکز حافظه) داشتند. در حالی که افرادی که تنها از پیاده‌روی استفاده می‌کردند یا اصلاً تحرکی نداشتند، چنین تغییری را تجربه نکردند.

آیا ژنتیک هم مهم است؟

بله – اما نه آن‌طور که فکر می‌کنید!
در این مطالعه، حتی افرادی که دارای ژن پرخطر APOE ε۴ (عامل ژنتیکی موثر در آلزایمر) بودند، از مزایای دوچرخه‌سواری بهره بردند. این یعنی سبک زندگی می‌تواند تا حد زیادی اثرات ژنتیکی را خنثی کند.

چرا این کشف مهم است؟

در دورانی که بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر رو به افزایش هستند، دوچرخه‌سواری به‌عنوان یک عادت ساده و در دسترس می‌تواند نقش محافظتی داشته باشد. این نه‌تنها برای مغز مفید است، بلکه به سلامت قلب، وزن متعادل و کاهش استرس هم کمک می‌کند.

فقط یک رکاب تا مغز سالم‌تر

اگر مسیر محل کارتان را با خودرو طی می‌کنید، شاید وقت آن رسیده باشد که به دوچرخه‌سواری فکر کنید. یا حداقل بخشی از مسیر را پیاده‌روی کنید. حتی چرخیدن در پارک محله‌تان یا رفت‌وآمد با دوچرخه در آخر هفته‌ها هم می‌تواند اثرگذار باشد.

مغز ما برای عملکرد بهتر، به حرکت نیاز دارد. پس چرا این حرکت با دوچرخه نباشد؟

منبع: eatingwell

کد خبر 963116 منبع: همشهری آنلاین

• ۵ اشتباه رایج که به گیربکس اتوماتیک خودرو آسیب می‌زند

• ورزش مناسب شخصیت شما چیست؟ | چرا بعضی‌ها عاشق دویدن‌ هستند و بعضی دیگر از ورزش فرار می‌کنند؟

• نکاتی که برای تهیه هلو خشک شده (برگه هلو) خانگی بدانید

• راهنمای مدیریت هوشمندانه غذا در شرایط سخت و بحرانی

• دوچرخه‌سواری، ناجی مغز؟ ؛ این ورزش ممکن است از پیاده‌روی هم بهتر باشد

• برگ مهم ایران برای نشان دادن ضرب شست به آژانس | چرا تعلیق کافی نیست؟

• پیشنهاد جنجالی آمریکا برای «زنگزور» در مرزهای شمالی ایران

• روس‌ها در جنگ ایران و اسرائیل کجا بودند؟ | پاسخ به یک سوال مهم؛ بعد از جنگ در روابط با روسیه تجدید نظر می شود؟

• یادآوری این ۱۴ اسم به ظریف درباره نفوذ؛ واکنش تند به سخنان او درباره کاترین شکدم | ظریف چه گفته؟ | «دسته‌گل‌های شما یکی دو تا نیست جناب ظریف!»

• مقصد حسین حسینی بعد از جدایی از استقلال | آغوش باز سرمربی پرسپولیسی برای کاپیتان آبی ها

• مقایسه برد موشک های بالستیک ایران، آمریکا و اسرائیل | کدام موشک‌های ایران برد 2 هزار کیلومتری دارند؟

• برد موشک های بالستیک ایران محدود می شود؟ | راهبرد موشکی جمهوری اسلامی را بهتر بشناسید

• مقصد حسین حسینی بعد از جدایی از استقلال | آغوش باز سرمربی پرسپولیسی برای کاپیتان آبی ها

• برگ مهم ایران برای نشان دادن ضرب شست به آژانس | چرا تعلیق کافی نیست؟

• مقایسه برد موشک های بالستیک ایران، آمریکا و اسرائیل | کدام موشک‌های ایران برد 2 هزار کیلومتری دارند؟

• یادآوری این ۱۴ اسم به ظریف درباره نفوذ؛ واکنش تند به سخنان او درباره کاترین شکدم | ظریف چه گفته؟ | «دسته‌گل‌های شما یکی دو تا نیست جناب ظریف!»

• پشت پرده انفجار در برج چیتگر + ویدئو | اولین تصاویر از داخل واحد مسکونی آسیب دیده + ویدئو | روایت شاهدان عینی از روز حادثه

• روس‌ها در جنگ ایران و اسرائیل کجا بودند؟ | پاسخ به یک سوال مهم؛ بعد از جنگ در روابط با روسیه تجدید نظر می شود؟

• پیدا شدن موجود زنده ناشناخته در روغن سیاهِ اسرارآمیز کشتی!

• استقلال رسماً خبر داد؛ انتقال‌ قرضی ۲ لژیونر

• بازیکن استقلال شاکی شد؛ با من این کار را نکنید |‌ به عشق استقلال عالم و آدم را بلاک کردم

• برد موشک های بالستیک ایران محدود می شود؟ | راهبرد موشکی جمهوری اسلامی را بهتر بشناسید

• ورزش مناسب شخصیت شما چیست؟ | چرا بعضی‌ها عاشق دویدن‌ هستند و بعضی دیگر از ورزش فرار می‌کنند؟

• تمشک، قهرمان کوچک سلامت

• پروتئین‌هایی نجات‌بخش‌ برای دیابتی‌ها

• فشار خون بالا، قاتل خاموش حافظه | ۴ راهکار علمی برای نجات قلب و مغز

• یک عامل شگفت‌انگیز که می‌تواند خطر زوال عقل را پیش‌بینی کند! | راهکارهای ساده برای حفظ سلامت مغز