روال ثابت روزانه، کلید سلامتی است

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد یافتن یک روال روزانه راحت و منظم می‌تواند برای تقویت سلامت روان و جسم شما بسیار مهم باشد.

به گزارش همشهری آنلاین، پژوهشگران می‌گویند دلیل محکمی برای این ارتباط وجود دارد: اگر ما در زمان بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن یا مطالعه کردن، تعامل با دیگران و رفتن به رختخواب ثابت قدم باشیم، این نشانه‌های زمانی به هماهنگ‌سازی ساعت داخلی بدن ما کمک می‌کنند. در درازمدت، به نظر می‌رسد که این با بهبود نتایج سلامتی مرتبط هستند. به گفته آنها، افرادی که یک روال ثابت روزانه را حفظ می‌کنند، معمولاً سطح درد و افسردگی کمتری دارند.

این پژوهشگران خاطرنشان کردند که افزایش سلامتی ناشی از پایبندی به یک روال، حتی اگر خواب بهبود نیافته باشد، همچنان تداوم می‌یابد.

پژوهشگران دانشگاه میسوری در آمریکا برای مطالعه جدید ۶۷ فرد مسن با میانگین سنی ۶۸ سال را وارد تحقیق‌شان کردند، از جمله ۳۷ نفر که از بی‌خوابی رنج می‌بردند. شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌هایی مربوط به فعالیت‌های روزانه، وزن، علائم افسردگی و درد خود را پر کردند. نتایج نشان داد که اگر همه افراد برنامه منظمی داشته باشند، حتی اگر بی‌خوابی داشته باشند، درد و افسردگی کمتری احساس می‌کنند. افرادی که به یک روال پایبند بودند، در مقایسه با افرادی که این برنامه را نداشتند، وزن بدن سالم‌تری نیز داشتند.

به گفته این پژوهشگران، حتی اختلالات کوچک در برنامه‌های روزانه می‌تواند در ساعت داخلی فرد اختلال ایجاد کند و به پدیده‌ای به نام «پرواززدگی اجتماعی» (social jet lag) بینجامد.

در پرواززدگی اجتماعی ناهماهنگی شبانه‌روزی ناشی از اختلاف بین ساعت بیولوژیکی فرد و تعهدات اجتماعی اوست که معمولاً منجر به خواب کوتاه‌تر در روزهای هفته و جبران خواب در آخر هفته‌ها می‌شود. این پدیده با الگوهای غذایی ناسالم، اختلال خلقی و خطرات مختلف برای سلامت انسان مرتبط است.

کد خبر 1057796 منبع: همشهری آنلاین

• سرعت این حرکت می‌تواند طول عمر شما را پیش‌بینی کند

• روال ثابت روزانه، کلید سلامتی است

• ترامپ مرا غافلگیر کرد | به خاطر توقف حمله به ایران، ناامید شدم

• عراقچی: مذاکرات در مسیر نهایی شدن قرار دارد

• ایران تولید این پهپاد پیشرفته آمریکایی را متوقف کرد! + فیلم

• ۱۲۰ کشته و مجروح در حوادث رانندگی اربعین | اعلام ساعات شلوغی هر مرز | این استان‌ها بیشترین زائر را داشته‌اند

• آیا ایران و آمریکا تا پایان هفته به مذاکرات بازمی‌گردند؟

• کِشتی اسکورت‌شده توسط آمریکا زمین‌گیر شد | شناورهایی که از مسیرهای ناامن عبور کنند، حتماً دچار حادثه خواهند شد

• ماجرای ۵ بار تهدید ترامپ برای حمله به ایران | از بازگرداندن ایران به عصر حجر تا ضربه سنگین!

• بازیگر جوان سینما و تئاتر درگذشت

• ترامپ طرحی را پذیرفت که ۸۰ درصدش به نفع ایران بود | هیچ مذاکره‌ای بدون اذن رهبری صورت نگرفته‌ است

• ترامپ: مذاکرات با ایران خیلی زود آغاز می‌شود | توافق را به حمله ترجیح می‌دهم | من به دنبال کشتن مردم نیستم!

• بیفوما + ۸۰ میلیارد تومان در ازای گزینه محبوب تارتار | یکی از سه مهاجم پرسپولیس باید برود تا راضی شوند

• جنایت تکان‌دهنده با تبر + تصاویر | از جر وبحث زنان تا اعتراف غضنفر؛ موضوع را شنیدم خونم به جوش آمد

• جزئیات عملیات محرمانه نوهد در خاک عراق از زبان مشاور فرمانده کل ارتش | اسارت نیروهای ضدانقلاب بدون تلفات

• ۲۳۰ میلیارد بدهید تا با استقلال قرارداد امضا کنم

• دو پیازه آلو ؛ غذای اصیل شیرازی که آلو ندارد

• استفاده از سلاح اتمی را مجاز می‌دانیم | خطر تبادل حملات هسته‌ای بالا گرفت

• می خواهم همین الان پرسپولیسی شوم نه بعدا | تارتار: بخریدش، حتی شده برای نیم فصل

• خواب نامنظم عامل بروز افسردگی است

• بختک یا اختلال خواب؟