اگر فکر می‌کنید ستاره‌ها هر شب غذاهای عجیب و لوکس می‌خورند، جنیفر لوپز ثابت کرده که گاهی یک شام ساده و متعادل بهترین انتخاب است.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: این خواننده و بازیگر مشهور در خبرنامه شخصی خود، «On the JLo»، از غذای موردعلاقه‌اش برای شب‌های معمولی هفته پرده برداشت؛ وعده‌ای که ترکیبی از پروتئین، سبزیجات و طعم‌های مدیترانه‌ای است.
شام همیشگی جنیفر لوپز چیست؟
در تصویری که او منتشر کرد، روی میز شام این مواد دیده می‌شد:
• مرغ گریل‌شده
• سبزیجات کبابی
• سالاد ایتالیایی با زیتون، پنیر، سالامی و گوجه گیلاسی
• سیب‌زمینی سرخ‌کرده
• نان ترد به همراه کره
البته لوپز توضیح داد که سیب‌زمینی سرخ‌کرده و نان بیشتر برای فرزندانش است و خودش معمولاً بخش اصلی بشقابش را از مرغ و سبزیجات تشکیل می‌دهد.
راز تناسب اندام جنیفر لوپز
جنیفر لوپز برای حفظ آمادگی بدنی خود:
• ۳ تا ۴ روز در هفته تمرینات قدرتی انجام می‌دهد.
• زمانی که قصد کاهش چربی بدن را دارد، ۳۰ دقیقه هوازی و ۳۰ دقیقه تمرین مقاومتی را ترکیب می‌کند.
• تمریناتش شامل پاها، پشت و شانه‌ها و در پایان حرکات مرکزی بدن (Core) است.
او معتقد است با افزایش سن، حفظ توده عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و تمرینات قدرتی به احساس قدرت، توانایی و اعتمادبه‌نفس کمک می‌کنند.
عادت‌های طلایی دیگر جنیفر لوپز
علاوه بر تغذیه و ورزش، او بر سه نکته مهم تأکید دارد:
- خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در شب)
- استفاده منظم از ضدآفتاب
- مصرف سرم‌های مراقبت از پوست و مکمل‌های مناسب
چرا این شام انتخاب هوشمندانه‌ای است؟
ترکیب پروتئین مرغ با سبزیجات رنگارنگ باعث تأمین مواد مغذی ضروری، حفظ توده عضلانی و افزایش احساس سیری می‌شود. این دقیقاً همان الگویی است که بسیاری از متخصصان تغذیه برای سلامت عمومی و کنترل وزن توصیه می‌کنند.
منبع: eatingwell
کد خبر 1046382
-
بوی بد دهان این ستاره‌های هالیوودی صدای بقیه را درآورد | هدیه عجیب برد پیت به آنجلینا جولی
-
ناصرالدین شاه در حال صرف ناهار + عکس | میز غذای قاجاری را ببینید
-
شام محبوب جنیفر لوپز برای شب‌های شلوغ؛ ساده، سالم و خوشمزه
-
ونس: پول‌های آزاد شده ایران باید صرف خرید سویا و ذرت آمریکایی شود | ایران با ورود بازرسان آژانس بین‌المللی انرژی اتمی موافقت کرد
-
مورینیو: بیرانوند واقعا در تراکتور است؟ | آدرسش را سریع پیدا کنید
-
رامین رضاییان با کیف ۵۰۰۰۰۰۰۰۰ تومانی در لس‌آنجلس | عکس
-
ایران صفر- بلژیک صفر؛ تساوی درخشان با افسوس بزرگ؛ یوزهای شجاع رقیب را تا مرز شکست پیش بردند
-
احتمال افزایش ۳۰درصدی اعتبار کالابرگ برای برخی دهک‌ها؛ جزئیات طرح دولت | ۳ روش برای اعتراض به قطعی کالابرگ‌ها
-
بازگشت تیم اصلی مذاکرات ایران؛ چه کسانی در سوئیس ماندند؟
-
آنچه دهان ترامپ را گشاد کرد! | پاسخ غلط‌های زیادی ترامپ ترک میز مذاکره است
-
ونس: پول‌های آزاد شده ایران باید صرف خرید سویا و ذرت آمریکایی شود | ایران با ورود بازرسان آژانس بین‌المللی انرژی اتمی موافقت کرد
-
بازگشت تیم اصلی مذاکرات ایران؛ چه کسانی در سوئیس ماندند؟
-
رامین رضاییان با کیف ۵۰۰۰۰۰۰۰۰ تومانی در لس‌آنجلس | عکس
-
واکنش الجولانی به درخواست ترامپ برای درگیری نظامی به حزب‌الله
-
مخالفت امنیتی فیفا با درخواست مصر برای بازی با ایران
-
ابراز احساسات شدید یک زن و واکنش بیرانوند | ویدئو
-
ادعای نیویورک‌تایمز درباره توافقات حاصل‌شده در مذاکرات سوئیس و تشکیل ۳ ساز و کار
-
دستورالعمل مهم اتحادیه به طلافروشان؛ توصیه ما به واحدهای صنفی این است که …
-
آخرین لحظات در ناو دنا قبل از حمله زیر دریایی آمریکا | ببینید
-
قلعه‌نویی: ۴۷ تیم دیگر با آمریکا همدست هستند!
-
بازگشت نقره‌ای و طلایی به دنیای مد و فشن
-
از پوست درخشان تا گوارش بهتر؛ قدرت پنهان آلوئه‌ورا + روش تهیه سریع نوشیدنی آلوئه‌ورا خانگی
-
چای سبز، عسل و مرکبات؛ ترکیب طلایی برای روزهای پرتنش + روش تهیه
-
ساندویچ محبوب اسکارلت جوهانسون؛ یک انتخاب خوشمزه که متخصصان تغذیه درباره آن هشدار می‌دهند
-
راز بدن مرد عنکبوتی؛ تمرینی که شبیه بازی است
-
مسی چه می‌خورد که هنوز در اوج است؟ | رژیم غذایی مسی؛ راز ماندگاری یک نابغه در فوتبال جهان
-
راز پوست درخشان پریانکا چوپرا؛ روتین زیبایی ساده‌ای که نسل به نسل منتقل شده است
-
صبحانه جان سینا؛ ساده اما سرشار از پروتئین | ساندویچ محبوب جان سینا چیست؟