آیا تا به حال با خود فکر کرده‌اید چرا با اینکه می‌دانید ورزش برای سلامتی‌تان مفید است، باز هم انگیزه‌ای برای انجامش ندارید؟

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: شاید مشکل از اراده شما نیست، بلکه از نوع شخصیت شماست. پژوهشی تازه نشان داده که تیپ شخصیتی افراد نقش مهمی در لذت بردن از ورزش و پایبندی به آن دارد.

این تحقیق که در ژوئیه ۲۰۲۵ در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده، با بررسی دقیق بیش از ۸۰ فرد داوطلب نشان داده کسانی که نوع ورزش را متناسب با ویژگی‌های شخصیتی‌شان انتخاب می‌کنند، با احتمال بیشتری آن را به یک عادت تبدیل می‌کنند.

برون‌گرا یا درون‌گرا؟ مضطرب یا آرام؟ هرکدام نسخه خاص خود را دارند!

در این مطالعه، محققان ۵ ویژگی اصلی شخصیتی را بررسی کردند:

• برون‌گرایی
• سازگاری
• وظیفه‌شناسی
• گشودگی به تجربه‌های جدید
• ثبات هیجانی (یا برعکس آن: نوروتیسیزم/اضطراب‌پذیری)

نتایج جالبی به‌دست آمد:

• برون‌گراها عاشق تمرینات شدید هستند! آن‌ها از ورزش‌های گروهی، کلاس‌های پرهیجان یا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) بیشتر لذت می‌برند.
• نوروتیک‌ها (افراد مضطرب) با وجود استرس بالا، با ورزش‌های کوتاه و پرفشار بهتر کنار می‌آیند، چون وقت کمتری برای افکار منفی دارند. جالب اینکه تنها این گروه بعد از ۸ هفته تمرین، کاهش محسوس استرس را گزارش کردند.
• افراد گشوده‌فکر و سازگار، ورزش‌های ملایم و طولانی مثل یوگا، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری سبک را بیشتر دوست دارند.
• وظیفه‌شناسان معمولاً با هدف‌گذاری کار می‌کنند. اگر تصمیم به تمرین برای ماراتن بگیرند، احتمال زیادی دارد که تا پایان ادامه دهند، حتی اگر لذتی هم نبرند!
• کسانی که در تست‌های جسمانی بهتر عمل کردند، اغلب یا برون‌گرا یا وظیفه‌شناس بودند.

چرا این موضوع اهمیت دارد؟

نکته مهم اینجاست: اگر از ورزش لذت نبرید، آن را ادامه نمی‌دهید.

پس اگر تمرین در باشگاه برایتان مثل شکنجه است، شاید بهتر باشد سراغ یک پیاده‌روی آرام در پارک بروید یا یک کلاس رقص یا شنا را امتحان کنید. قرار نیست همه عاشق دویدن باشند!

پیشنهادهایی برای انتخاب هوشمندانه‌تر ورزش:

تیپ شخصیتی ورزش پیشنهادی
برون‌گرا کلاس‌های گروهی، HIIT، دوچرخه‌سواری با گروه، زومبا
درون‌گرا یوگا، پیلاتس، پیاده‌روی انفرادی، تمرین با اپلیکیشن
مضطرب تمرینات شدید اما کوتاه، بوکس، دویدن کوتاه، طناب زدن
گشوده‌فکر ورزش‌های متنوع مثل کوهنوردی، پارکور، اسکیت
وظیفه‌شناس تمرینات هدف‌دار مثل ماراتن، بدنسازی مرحله‌ای، تمرین با برنامه مشخص

نتیجه‌گیری:

برای شروع ورزش، لازم نیست سخت بگیرید یا از خودتان انتظار فوق‌العاده‌ای داشته باشید. فقط کافی‌ست ورزشی را پیدا کنید که با روحتان سازگار باشد.
شاید بدن شما به کمی حرکت نیاز دارد، اما روان‌تان دنبال لذت است.
پس این‌بار که تصمیم به ورزش گرفتید، قبلش یک سوال ساده از خودتان بپرسید:
"از چه چیزی خوشم میاد؟ "

یادمان باشد: بهترین ورزش آن است که انجامش بدهیم، نه فقط درباره‌اش حرف بزنیم!

منبع: eatingwell

کد خبر 962774 منبع: همشهری آنلاین

• این سنگ‌ها خواص درمانی دارند

• چه زمانی شام بخوریم تا چاق نشویم؟

• تخمه کدو؛ پروتئین‌ گیاهی که عضله ها را می سازد

• لوبیا؛ جادوگر سلامت قلب

• با پیاده روی مستمر از شر کمردرد خلاص شوید

• ورزش مناسب شخصیت شما چیست؟ | چرا بعضی‌ها عاشق دویدن‌ هستند و بعضی دیگر از ورزش فرار می‌کنند؟

• هشدار به مادران؛ در بدو تولد قلب نوزاد خود را چک کنید!

• ژست زشت فغانی مقابل ترامپ (عکس)

• میانگین معدل ۹.۵ دانش‌آموزان ایرانی؛ بحران آموزش یا هشدار سلامت روان؟ | چرا دهه‌ نودی‌ها حوصله درس خواندن ندارند؟

• دستور مهم امیر قطر درباره حمله موشکی ایران + جزئیات

• برسد به دست داور استرالیایی!

• دست بر ماشه‌ایم | هشدار ۲فرمانده ارشد؛ دشمن اشتباه کند محکم‌تر از قبل پاسخ می‌دهیم

• عصبانیت و به سیم آخر زدن ترامپ: به خرج اروپا موشک می دهیم! | او خیلی زیبا صحبت می‌کند، اما بعد مردم را بمباران می‌کند

• مقایسه رفتار جنجالی فغانی با رونالدو و گواردیولا + ویدئو | امتناع ستاره های ورزشی از دست دادن با نماینده صهیونیستها

• مشاور رهبر انقلاب: اگر قرار باشد مذاکره به توقف غنی‌سازی منوط شود، قطعاً چنین مذاکره‌ای انجام نخواهد شد

• در پایگاه مخفی میرون چه می گذرد؟؛ اینجا مغز متفکر اسرائیل در جنگ‌ با ایران است | گزارش ویژه شبکه ۱۲ اسرائیل | ما مسئول همه چیز هستیم…

• دست بر ماشه‌ایم | هشدار ۲فرمانده ارشد؛ دشمن اشتباه کند محکم‌تر از قبل پاسخ می‌دهیم

• مقایسه رفتار جنجالی فغانی با رونالدو و گواردیولا + ویدئو | امتناع ستاره های ورزشی از دست دادن با نماینده صهیونیستها

• فوری و رسمی از پرسپولیس؛‌مذاکره برای انتقال ترابی و دانیال | پرونده بیرانوند بسته می‌شود؟

• پیشنهاد جنجالی آمریکا برای «زنگزور» در مرزهای شمالی ایران

• کشف یک گنج ارزشمند در افغانستان

• پیغام بازیکن استقلال؛ پیراهن پرسپولیس را می‌خواهم | درویش: وحید هاشمیان باید اوکی بدهد

• توافق استقلال با گزینه سرشناس و خارجی پرسپولیس | برای تهران آمدنم صبر کنید

• قطعی آب در این مناطق تهران

• چربی‌سوزی بدون گرسنگی؟ ؛ کشف نقش طلایی سیستئین در کاهش وزن

• یک عامل شگفت‌انگیز که می‌تواند خطر زوال عقل را پیش‌بینی کند! | راهکارهای ساده برای حفظ سلامت مغز

• فشار خون بالا، قاتل خاموش حافظه | ۴ راهکار علمی برای نجات قلب و مغز