چطور در خانه دیسک کمر را تشخیص دهیم؟؛ ۵ تست ساده برای بررسی اولیه

اگر کمردردتان به پا تیر می‌کشد یا با بی‌حسی و گزگز همراه است، شاید این سؤال برایتان پیش آمده باشد که آیا دیسک کمر دارید یا خیر. هرچند تشخیص قطعی فقط با معاینه پزشک و در صورت نیاز MRI امکان‌پذیر است، اما چند تست ساده خانگی می‌تواند احتمال درگیری عصب را نشان دهد.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: کمردرد همیشه به معنای دیسک کمر نیست، اما اگر درد از کمر به باسن و پا تیر می‌کشد یا با بی‌حسی، گزگز و ضعف عضلانی همراه است، ممکن است ریشه مشکل در فتق دیسک باشد. هرچند تشخیص قطعی تنها با معاینه پزشک و در صورت نیاز تصویربرداری امکان‌پذیر است، اما چند تست ساده که می‌توانید در خانه انجام دهید، می‌تواند به شناسایی اولیه این مشکل و تصمیم‌گیری برای مراجعه به پزشک کمک کند.

تست اول: بالا آوردن پا (Straight Leg Raise)

روش انجام:

• به پشت روی زمین دراز بکشید.
• یک پا را صاف نگه دارید.
• همان پا را به‌آرامی و بدون خم کردن زانو بالا بیاورید.

نتیجه:
اگر بین زاویه ۳۰ تا ۷۰ درجه درد از کمر به باسن و پشت ران یا ساق پا تیر کشید، ممکن است عصب سیاتیک بر اثر دیسک تحت فشار باشد.

تست دوم: راه رفتن روی پاشنه و پنجه

روش انجام:

• ۱۰ قدم روی پاشنه پا راه بروید.
• سپس ۱۰ قدم روی پنجه پا راه بروید.

نتیجه:
اگر نتوانید روی پاشنه یا پنجه یک پا به‌خوبی راه بروید یا احساس ضعف داشته باشید، احتمال آسیب ریشه عصبی وجود دارد.

تست سوم: تست سرفه یا عطسه

اگر هنگام سرفه، عطسه یا زور زدن درد ناگهان به پا تیر می‌کشد، ممکن است فشار داخل دیسک افزایش یافته و عصب تحریک شده باشد.

تست چهارم: خم شدن به جلو

صاف بایستید و به‌آرامی به سمت جلو خم شوید.

نتیجه:
اگر با خم شدن، درد از کمر به پا انتشار پیدا کند یا به‌طور محسوسی تشدید شود، می‌تواند از علائم فتق دیسک باشد.

تست پنجم: بررسی حس پا

با نوک انگشت یا یک تکه پنبه، حس دو پا را مقایسه کنید.

اگر قسمتی از ساق، روی پا یا انگشتان یک پا نسبت به پای دیگر بی‌حس یا کم‌حس باشد، ممکن است یکی از ریشه‌های عصبی تحت فشار قرار گرفته باشد.

چه علائمی احتمال دیسک کمر را بیشتر می‌کند؟

• درد تیرکشنده از کمر به باسن و پا
• بی‌حسی یا گزگز پا
• ضعف عضلات پا
• درد بیشتر هنگام نشستن طولانی
• کاهش درد با راه رفتن یا تغییر وضعیت

این علائم خطر را جدی بگیرید

در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر، فوراً به اورژانس مراجعه کنید:

• بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع
• بی‌حسی ناحیه تناسلی یا بین پاها
• ضعف شدید یا ناگهانی پا
• درد شدید پس از زمین خوردن یا تصادف

نکته مهم

این تست‌ها فقط برای غربالگری اولیه هستند و نمی‌توانند وجود یا شدت دیسک کمر را به‌طور قطعی مشخص کنند. نتیجه مثبت به معنی قطعی بودن دیسک نیست و نتیجه منفی نیز آن را کاملاً رد نمی‌کند. اگر درد بیش از دو هفته ادامه داشت، به پا انتشار پیدا کرد یا با ضعف و بی‌حسی همراه شد، لازم است توسط پزشک متخصص معاینه شوید.

منبع: orthoinfo

کد خبر 1052552

• اگر می‌خواهید قند خونتان بالا نرود، این ۵ صبحانه پرفیبر را امتحان کنید

• بهترین راه برای اینکه آرتروز نگیرید | تمرین‌های مناسب کاهش درد و بهبود آرتروز

• بهترین دسر برای کاهش رفلاکس معده + طرز تهیه

• ویتامین‌هایی که خستگی را شکست می‌دهند

• فوتبال تا مرز سکته | هیجان جام جهانی گاهی مثل بالا رفتن ناگهانی از ۱۰۰ پله است

• ۸ خوراکی سیاه با فواید شگفت‌انگیز برای بدن

• رژیم غذایی که بعد از ۳۰ روز شما را شگفت‌زده می‌کند

• آمریکا در حال تدارک حمله زمینی با کمک یک کشور عربی است | در این‌صورت آن کشور عربی به پایان می‌رسد

• محاصره دریایی ایران از همین حالا آغاز شد | ۲۰ ناو جنگی در منطقه مستقر شدند

• حمله آمریکا به پادگان ارتش ؛ ساعتی پیش + فیلم

• زندگی مردم خارگ در خط مقدم جنگ | واکنش مردم جزیره به تهدید ترامپ | ساکن خارگ: شب‌ها دور تا دور جزیره، نگهبانی می‌دهیم

• آغاز واریز سود سپرده به حساب مشتریان؛ رفع اختلال ۲ بانک پس از حمله سایبری

• گریه عموپورنگ روی تابوت مادرش | ببینید

• تصاویر اصرار به پزشکیان برای نشستن روی صندلی و واکنش او در مراسم بزرگداشت رهبر شهید

• شلیک موشک از زیردریایی هسته‌ای؛ تنش بالا گرفت | افزایش نگرانی‌ها از فعالیت‌های نظامی چین؛ بی‌اعتنایی به درخواست رسمی ژاپن

• تصاویر اصرار به پزشکیان برای نشستن روی صندلی و واکنش او در مراسم بزرگداشت رهبر شهید

• چگونه شربت خاکشیر دو رنگ درست کنیم؟ ؛ طرز تهیه شربت خاکشیر با آبلیمو و زعفران و آلبالو

• پاسخ دقیق ترامپ درباره تعداد موشک‌های باقیمانده ایران!

• جابه جایی بزرگ؛ نشستن زیدان روی نیمکتی که آرزویش را داشت

• اعتراف کاپیتان تیم ملی: من باعث شدم دنیس درگاهی جام جهانی بازی نکند

• مرغ کامل کیلویی چند شد؟ | قیمت جدید مرغ امروز ۲۴ تیر + جدول

• تارتار توافق پرسپولیس و کاپیتان سپاهان را بهم زد؛ نمی خواهمش | شاگرد خودم را بخرید

• گریه عموپورنگ روی تابوت مادرش | ببینید

• وزیر جنگ آمریکا خط و نشان کشید: یا ایران یا آمریکا!

• بهترین ورزش برای شخصیت شما چیست؟؛ یافته‌های یک مطالعه جدید

• صبحانه‌ای با ۱۸ گرم پروتئین؛ کاهش وزن با اوتمیل شبانه‌ای که ساعت‌ها سیرتان نگه می‌دارد

• چطور بدون گرسنگی وزن کم کنیم؟ | کاهش وزن ماندگار با چند تغییر ساده؛ راهکارهایی که واقعاً جواب می‌دهند

• اشتباه شماره یک در کاهش وزن و این‌که چطور درستش کنیم