کدام حالت خواب برای بدن ما سالم‌تر است؟ | رازهایی از دنیای شبانه که نمی‌دانستید!
بیشتر ما شب‌ها با همان حالتی می‌خوابیم که از کودکی به آن عادت کرده‌ایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضی‌ها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانه‌تان باشد؟
همشهری آنلاین- مریم شیرافکن: علم امروز می‌گوید «بله»! وضعیت خواب شما می‌تواند روی کیفیت خواب، سلامت ستون فقرات، دستگاه گوارش و حتی سیستم تنفسی‌تان تأثیر بگذارد. در این مقاله، بهترین و بدترین حالت‌های خواب را با هم مرور می‌کنیم.
خوابیدن به پشت: خوب اما نه برای همه
حدود ۳۸٪ از مردم به پشت می‌خوابند. این حالت باعث حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات می‌شود و برای افرادی که از کمردرد یا گردن‌درد رنج می‌برند مفید است. اما اگر آپنه خواب دارید یا زیاد خروپف می‌کنید، بهتر است این حالت را کنار بگذارید. زنان باردار و افرادی که دچار اسیدیته معده هستند نیز بهتر است به سراغ حالت دیگری بروند.
خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان
بیش از نیمی از بزرگسالان به پهلو می‌خوابند. خوابیدن به پهلو به‌ویژه سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترش‌کردن)، و حتی کسانی که خروپف می‌کنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، می‌توانید فشار روی کمر و لگن را هم کاهش دهید.
اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» می‌خوابید، ممکن است با مشکلاتی مثل تنگی نفس یا فشار به ستون فقرات مواجه شوید. پس بهتر است حالت بدنتان را هنگام خواب بررسی کنید.
خوابیدن روی شکم: نه، هرگز!
فقط ۷٪ از مردم به شکم می‌خوابند و دلیل خوبی دارد: این وضعیت بدترین فشار را به ستون فقرات وارد می‌کند. نه‌تنها احتمال درد گردن و کمر را افزایش می‌دهد، بلکه برای افرادی که سابقه آسیب‌های ستون فقرات دارند نیز بسیار خطرناک است. تنها نکته مثبتش؟ شاید کمی خروپف را کم کند! ولی ضررش خیلی بیشتر از این حرف‌هاست.
نتیجه‌گیری
اگر مدت‌هاست از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج می‌برید، شاید وقت آن رسیده که فقط «کمی» وضعیت خوابتان را تغییر دهید. بدن شما در طول شب فرصت ترمیم پیدا می‌کند، پس چرا این فرصت را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟
پس امشب قبل از خواب، از خودتان بپرسید:
آیا بدنم در حالتی آرام و سالم قرار دارد یا نادانسته به آن آسیب می‌زنم؟
منبع: news-medical
کد خبر 962425 منبع: همشهری آنلاین
-
تفاوت استرس و اضطراب در چیست ؟
-
دود روغن آشپزی خطرناک است؟
-
روغن دانه‌ها برای سلامتی ما مضر هستند؟
-
کدام حالت خواب برای بدن ما سالم‌تر است؟ | رازهایی از دنیای شبانه که نمی‌دانستید!
-
چه افرادی کاندیدای جراحی چاقی هستند؟ احتمال بازگشت وزن بعد از جراحی چاقی چقدر است؟
-
مالاریا تا چه مدت در بدن باقی بماند؟
-
دیدار علی دایی با یک مقام دولتی | کار شما طی جنگ ۱۲ روزه، مثال‌زدنی بود
-
جزئیات آرایش نظامی آمریکا در خاورمیانه + نقشه و آمار | ترامپ کشتی‌های ناوشکن را افزایش داد
-
ترکیه، اسرائیل و انگلیس در حال ساخت ائتلافی پنهان هستند؛ نقشه جدید برای منطقه؟
-
آمریکایی‌ها پیش از حمله ایران، «لوکیشن» دادند که همان را بزنیم | جزئیات پیام‌های محرمانه آمریکا به ایران
-
راه‌هایی برای مقابله با فعال‌شدن مکانیزم ماشه داریم | باید اعتراف کنم که در بخش نفوذهای داخل کشور غافلگیر شدیم اما …
-
اظهارات سحر امامی در جمع سفرای خارجی در بازدید از ساختمان شیشه‌ای صداو سیما + ویدئو
-
۲ سد بزرگ و مهم ایران خشک شد
-
دیدار علی دایی با یک مقام دولتی | کار شما طی جنگ ۱۲ روزه، مثال‌زدنی بود
-
آمریکایی‌ها پیش از حمله ایران، «لوکیشن» دادند که همان را بزنیم | جزئیات پیام‌های محرمانه آمریکا به ایران
-
سنگربندی با هوش مصنوعی در جنگ اقتصادی | ترکیه چگونه بازار عراق را قبضه می‌کند؟
-
۲ سد بزرگ و مهم ایران خشک شد
-
جزئیات آرایش نظامی آمریکا در خاورمیانه + نقشه و آمار | ترامپ کشتی‌های ناوشکن را افزایش داد
-
جزئیات مرگ مشکوک آیدا علیزاده + عکس | پیدا شدن جسد جلوی خانه خواستگارش | بدنش آنقدر ورم داشت که از لباس‌ها و دمپایی شناسایی شد
-
تصاویر جدید از لحظه درگیری مرگبار دروزی‌ها و عناصر جولانی در جنوب سوریه + ویدئو | ۷ نفر کشته شدند
-
ترکیه، اسرائیل و انگلیس در حال ساخت ائتلافی پنهان هستند؛ نقشه جدید برای منطقه؟
-
بی‌قید و شرط در کنار روسیه هستیم
-
نفوذ یگان ۸۱ ارتش اسرائیل به موبایل در ۸ ثانیه + ویدئو | داشتن مختصات کامل مالک گوشی
