اگر به دنبال کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن شکمی سفت‌تر هستید، این ۴ حرکت ورزشی را می‌توانید به‌راحتی در خانه و بدون نیاز به وسایل ورزشی انجام دهید. منبع: چندثانیه
این تمرین‌ها شامل پلانک، کوهنورد، کرانچ دوچرخه‌ای و بالا آوردن پاها هستند که باعث تقویت عضلات شکم، افزایش کالری‌سوزی و بهبود تناسب اندام می‌شوند.
264 33
کد مطلب 2244343
-
ببینید | حرکت خانگی برای کاهش چربی شکم و پهلو
-
ببینید | انتقاد مجری فاکس‌نیوز از ویتکاف و کوشنر: آنها آدم توافق با ایران نیستند
-
ببینید | یک اسلحه و شش گلوله؛ هدیه عجیب اردوغان به سران ناتو
-
ببینید | آشوب هواداران مراکش در پاریس و لندن پس از شکست برابر فرانسه
-
ببینید | پیش‌بینیِ آرسن ونگر از قهرمان جام جهانی ۲۰۲۶
-
ببینید | شریعتمداری روی آنتن زنده تلویزیون: باید یکی از خواسته‌های ایران در تفاهم‌نامه، تحویل ترامپ باشد!
-
ببینید | پیش‌بینیِ آرسن ونگر از قهرمان جام جهانی ۲۰۲۶
-
ببینید | روایت سردار آزمون از تلاش زیاد طارمی و جهانبخش برای بازگشت او به تیم ملی
-
ببینید | یک اسلحه و شش گلوله؛ هدیه عجیب اردوغان به سران ناتو
-
تصاویر | عکس‌های هوایی CNN Turk از وداع باشکوه مردم ایران با رهبر شهید انقلاب در مشهد